心の健康について

現代はストレス社会です。ストレスを避けることは不可能でしょう。
ストレスが続くと身体的な不調や不眠などにつながります。また最近は自殺者の増加も心配されます。ひとりで悩まず早期に専門医に相談する必要がある場合もあるかもしれません。ストレスをうまく解消する方法はひとそれぞれですが一例として以下にあげます。

スポーツ

好きな運動をする。

入浴

入浴剤を利用しぬるめのお湯で。

バランスのとれた食事を。

ストレスから過食、拒食をおこすことがある反面、ミネラル類の不足がストレスに対する抵抗力に関係していることもあります。特にカルシウム、マグネシウム不足にならないように注意しましょう。

疲労を防ぐ

過労を避け休養をとる。ビタミンB1や鉄分の補給など。
心の健康について